Wetter Spanien - Tropennächte werden Programm

Am gestrigen Sonntag brachte der letzte meteorologischer Frühlingstag Andalusien Höchstwerte von > 40 °C. Mit bis zu 24 °C Wassertemperatur im Balearenmeer werden neue Rekordwerte für Ende Mai erreicht.

Der meteorologische Sommer startet heute erneut mit der bekannten andalusischen Hitze. In der andalusischen Provinz Cordoba werden Tageshöchstwerte von 39 °C bis 40 °C prognostiziert.

Am Dienstag drücken kühler Luftmassen aus Nordwest in den Süden der Halbinsel und bringen Malaga den bekannten heißen Wind aus NW und Höchstwerte von 36 °C bis 38 °C. In der Autonomie Murcia sind sogar 39 °C bis 40 °C möglich.

Mit dem Start des meteorologischen Sommers in Spanien wird es auch in den Nächten nicht wirklich abkühlen und wer keine Klimaanlage hat, der wird wieder schlaflose Nächte erleben.

Noche tropical und Noche tórrida (ecuatorial) – Was bedeuten diese Tropennächte für die Gesundheit?

In den Sommermonaten treten in Spanien immer häufiger sogenannte „Noches tropicales“ und „Noches tórridas“ oder „ecuatoriales“ auf. Diese warmen Nächte können den Schlaf, die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit erheblich beeinflussen.

Was ist eine Noche tropical?

Von einer Noche tropical (Tropennacht) spricht man, wenn die Temperatur nachts nicht unter 20 °C fällt.

Mögliche Auswirkungen

Unruhiger Schlaf
Häufiges Aufwachen
Müdigkeit am nächsten Tag
Konzentrationsprobleme
Erhöhte Belastung für Herz und Kreislauf

Was ist eine Noche tórrida oder ecuatorial?

Eine Noche tórrida oder Noche ecuatorial liegt vor, wenn die Temperatur während der Nacht nicht unter 25 °C sinkt.

Diese Nächte gelten als besonders belastend, da sich der Körper kaum noch von der Tageshitze erholen kann.

Gesundheitsrisiken

Schlafmangel
Erschöpfung und Hitzestress
Kreislaufprobleme
Erhöhtes Risiko für Dehydrierung
Besondere Gefahr für ältere Menschen, Kleinkinder, Schwangere und chronisch Kranke

So verhalten Sie sich richtig bei Tropennächten

1. Ausreichend trinken

Der Körper verliert auch nachts Flüssigkeit durch Schwitzen.

Empfehlung:

Über den Tag verteilt 2 bis 3 Liter Wasser trinken.
Bei starker Hitze oder körperlicher Aktivität entsprechend mehr.
Alkohol möglichst vermeiden, da er die Dehydrierung fördert.
Auf stark zuckerhaltige Getränke verzichten.

2. Wohnung tagsüber kühl halten

Fenster und Rollläden morgens schließen.
Jalousien oder Vorhänge nutzen.
Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.
Elektrische Geräte möglichst ausschalten, da sie zusätzliche Wärme erzeugen.

3. Nachts richtig lüften

Fenster erst öffnen, wenn die Außentemperatur niedriger als die Innentemperatur ist.
Für Durchzug sorgen.
Ventilatoren können helfen, die Luftzirkulation zu verbessern.

4. Leicht essen

Schwere Mahlzeiten belasten den Körper zusätzlich.

Empfehlenswert:

Salate
Obst mit hohem Wassergehalt (Wassermelone, Melone, Pfirsiche)
Gemüse
Leichte Fisch- oder Geflügelgerichte

Weniger geeignet:

Fettige Speisen
Große Portionen am Abend
Sehr scharfe Gerichte

5. Geeignete Kleidung tragen

Leichte und luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen.
Helle Farben bevorzugen.
Auch nachts möglichst atmungsaktive Schlafkleidung tragen.

6. Schlafzimmer optimieren

Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen verwenden.
Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen kann helfen.
Kalte Fußbäder wirken oft angenehm.
Das Kopfkissen möglichst kühl halten.

7. Körperliche Belastung vermeiden

Bei extrem heißen Nächten sollte intensive körperliche Aktivität auf die frühen Morgenstunden verlegt werden.

Besonders gefährdete Personengruppen

Folgende Personen sollten während Tropen- und Äquatorialnächten besonders vorsichtig sein:

Menschen über 65 Jahre
Säuglinge und Kleinkinder
Schwangere
Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Menschen mit Atemwegserkrankungen
Chronisch Kranke

Angehörige sollten regelmäßig nach gefährdeten Personen sehen und auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Warnzeichen einer Überhitzung

Suchen Sie medizinische Hilfe auf oder verständigen Sie den Notruf, wenn folgende Symptome auftreten:

Schwindel
Verwirrtheit
Starke Kopfschmerzen
Übelkeit oder Erbrechen
Herzrasen
Atemnot
Bewusstseinsstörungen

Fazit

Tropennächte (Noche tropical) und besonders heiße Nächte (Noche tórrida oder ecuatorial) sind nicht nur unangenehm, sondern können auch die Gesundheit beeinträchtigen. Ausreichendes Trinken, eine möglichst kühle Schlafumgebung und die Vermeidung unnötiger Belastungen helfen dem Körper, die Hitze besser zu bewältigen. Besonders gefährdete Personen sollten während solcher Nächte aufmerksam betreut werden.